Leeftijd gerelateerde hardloopblessures

Bij de wat oudere hardlopers zien we wat meer gewrichtsklachten vanuit bijvoorbeeld de heup en de knie, waarbij in de knie naast het gewricht zelf de ouder wordende meniscus problemen kan geven. Bij jonge sporters (jongens 7-15 jaar, meisjes 8-13 jaar) zien we zelden peesklachten. In deze leeftijdsfase zien we veel meer klachten nabij de groeischijf. Het is heel erg van invloed op de behandeling om te weten of er sprake is van een groeischijf of peesprobleem. In veel gevallen kan echografisch onderzoek al veel duidelijkheid geven over de hardloopblessure. In sommige gevallen wordt een röntgenfoto gemaakt. Vanwege het stralingsrisico proberen we dit tot een minimum te beperken.

Oorzaak van hardloopblessures

De meeste hardloopblessures ontstaan vanuit overbelasting (54% van aantal hardloopblessures) en zijn het gevolg van een te snelle opbouw van het hardlopen vaak in combinatie met de leefstijl.

In onze Westerse cultuur zitten we veel uren op een dag wat maakt dat enerzijds de gewrichten, spieren en pezen te weinig belast worden en anderzijds maakt het dat het gevaar van overgewicht aanwezig is. 

Een andere factor is dat we onszelf vaak niet meer de tijd gunnen om heel rustig aan iets op te bouwen. We willen met zijn allen vanuit onze effectieve en snelle samenleving snel resultaat zien. Spieren en met name pezen kunnen niet goed tegen een plotselinge toename van belasting. Overbelasting klachten zijn klachten die vaak zich opeens aandienen maar het gevolg van een proces wat al langer en veelal zonder symptomen aanwezig is. 

Een andere belangrijke factor voor ontstaan van hardloopblessures zijn stressfactoren. Dit maakt het lichaam ook vatbaarder. Wanneer dit een rol speelt en ondersteuning is gewenst schakelen we de sportpsycholoog in.

De rol van de sportfysiotherapeut bij hardloopblessures

De sportfysiotherapeut is samen met de sportarts de expert om het letsel in kaart te brengen.

Allereerst vindt er een uitgebreid vraaggesprek plaats (anamnese), van daaruit zal de sportfysiotherapeut een inschatting maken waar het probleem zich bevindt. Aan de hand van een sport fysiotherapeutisch onderzoek worden (provocatie)testen gedaan om de klacht op te sporen. Ook wordt er gekeken naar omliggende gebieden om te bepalen of die een negatieve rol speelt en wanneer mogelijk een loopanalyse gedaan moet worden. Indien noodzakelijk, kan een echografisch onderzoek gedaan worden om de diagnostiek en het behandelbeleid aanvullend te ondersteunen. 

Als ondanks het uitgebreide fysiotherapeutisch onderzoek nog verder (beeldvormend)onderzoek noodzakelijk zijn komt de sportarts in beeld.

Herstel van blessures

Bij herstel is erg belangrijk om het lichaam zoveel mogelijk te blijven belasten en fit te houden. Niet meer belasten en volledig rust nemen werkt averechts. Het spierweefsel neemt dan af en het peesweefsel wordt minder van kwaliteit. Dit maakt, wanneer je weer kan gaan hardlopen, een grotere achterstand. De sportfysiotherapeut en de sportarts kunnen je hierbij goed begeleiden. Naast behandeltechnieken in de spreekkamer, is het belangrijk de juiste oefeningen te doen om het geblesseerde weefsel en de gehele bewegingsketen sterker te maken. Dit noemen we “Loadmanagement”. 

Ook krijgen we steeds meer kennis over de rol van voeding in relatie tot herstel. Daarom schakelen we met regelmaat de diëtist in. Goede voeding is belangrijk voor een gezonde lichaamssamenstelling en voor opbouw van spierweefsel. 

Bij de lichaamssamenstelling houden we rekening bij mensen met overgewicht, maar ook ondervoeding. Dit komt namelijk wel eens voor bij sporters. In sommige gevallen is er zelf sprake van een eetstoornis. Binnen het Hardloop Expert Centrum hebben we de know-hows als het gaan om eetstoornis of als het gaat om gewichtsafname.

Mijn naam is Robert Jongh en ben als mede praktijkhouder werkzaam als sportfysiotherapeut binnen Fysiotherapie Jongh & van Osta in Rijen. Zelf ben ik nog altijd een gedreven hardloper en train zo’n 4 keer per week. Mijn doelen zijn om alle Wold Major Marathons te lopen. Van de World Majors heb ik reeds de Boston en New York Marathon gelopen. Rest nog London, Chicago, Tokyo en Berlijn, genoeg uitdaging voor de boeg. Als sportfysiotherapeut ga ik ook graag de uitdaging aan om mijn patiënten weer klachtenvrij en met plezier aan het sporten te krijgen. Aangezien hardlopen in mijn bloed zit is niks leuker dan van je hobby je beroep maken. Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik alle niveaus van hardlopers behandel, van iemand die af en toe een rondje wilt draven tot atleten van wereldtop niveau.