Hardloop Expert Centrum
Hardloop Expert Centrum
Alles over hardlopen en hardloopblessures
info@hardloopexpertcentrum.nl
FacebookInstagramYouTube
  • Home
  • Hardloopadvies
    • Hoe start ik met hardlopen?
    • Is hardlopen slecht voor je gewrichten?
    • Is hardlopen blessuregevoelig?
    • Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?
    • Wat zijn de beste hardloopschoenen voor mij?
    • Is een marathon lopen gezond?
  • Hardloop specialisaties
    • Sportgeneeskunde
    • Sportfysiotherapie
    • Externe deskundigen
    • Sport-podotherapie
    • Coaching
  • Hardloop aandoeningen
    • Sportgeneeskunde
      • Afname prestatievermogen bij hardlopen
      • Inspanningshoofdpijn bij hardlopen
      • Mag ik hardlopen met artrose?
      • Kortademigheid tijdens het hardlopen
    • Sportfysiotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Heupklachten bij hardlopers
      • Peesklachten door het hardlopen
      • Wat kun je doen bij een hardloopblessure?
      • Voet- en enkelklachten
      • Knieklachten bij hardlopers
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
    • Sportpodotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Hielpijn bij hardlopen
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
      • Gewrichtsklachten bij hardlopen
      • Voorvoetklachten bij hardlopen
      • Overpronatie tijdens het hardlopen
  • Over ons
    • Team
    • Nieuws
  • Contact
    • Locatie Sportgeneeskunde
    • Locatie Podotherapie
    • Locatie Fysiotherapie
    • Locatie Coach
  • Home
  • Hardloopadvies
    • Hoe start ik met hardlopen?
    • Is hardlopen slecht voor je gewrichten?
    • Is hardlopen blessuregevoelig?
    • Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?
    • Wat zijn de beste hardloopschoenen voor mij?
    • Is een marathon lopen gezond?
  • Hardloop specialisaties
    • Sportgeneeskunde
    • Sportfysiotherapie
    • Externe deskundigen
    • Sport-podotherapie
    • Coaching
  • Hardloop aandoeningen
    • Sportgeneeskunde
      • Afname prestatievermogen bij hardlopen
      • Inspanningshoofdpijn bij hardlopen
      • Mag ik hardlopen met artrose?
      • Kortademigheid tijdens het hardlopen
    • Sportfysiotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Heupklachten bij hardlopers
      • Peesklachten door het hardlopen
      • Wat kun je doen bij een hardloopblessure?
      • Voet- en enkelklachten
      • Knieklachten bij hardlopers
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
    • Sportpodotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Hielpijn bij hardlopen
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
      • Gewrichtsklachten bij hardlopen
      • Voorvoetklachten bij hardlopen
      • Overpronatie tijdens het hardlopen
  • Over ons
    • Team
    • Nieuws
  • Contact
    • Locatie Sportgeneeskunde
    • Locatie Podotherapie
    • Locatie Fysiotherapie
    • Locatie Coach

Mag ik hardlopen met artrose?

Mag ik hardlopen met artrose?

Heel vaak wordt hardlopen ontraden bij artrose omdat het schadelijk zou zijn voor je gewrichten, hardlopen artrose veroorzaakt of dat door het hardlopen de klachten die horen bij artrose alleen maar doen toenemen.
In werkelijkheid ligt dit een stuk genuanceerder. Gelukkig zijn we tot ontdekking gekomen dat bewegen in het algemeen het beste medicijn is tegen artrose. In het gewricht zit synoviaal vocht (motorolie) wat zorgt voor de smering van het gewricht en voeding voor het kraakbeen. Als je beweegt spoel je als het ware dit vocht door het gewricht waardoor je soepeler beweegt en het kraakbeen wordt voorzien van voeding.

Kenmerkend voor artrose

Kenmerkend is dat mensen met artrose vaak bij aanvang van bewegen pijn en stijfheid ervaren. Na verloop van tijd wordt er gemerkt dat zowel die pijn als stijfheid wegebt. Bij hardlopers zien we vooral dat artrose van de knie en de grote teen belemmeringen kan geven. Daarnaast zien we soms bij hardlopers artrose klachten vanuit de lage rug, heup en enkel. Artrose wordt gekenmerkt door het feit dat de kwaliteit van het kraakbeen op basis van leeftijd en gebruik terugloopt. Dit verloopt bij ieder persoon anders. Er wordt daarom een onderscheid gemaakt in 4 gradaties van slijtage oplopend van ernst:

Graad 1 bij artrose

Het kraakbeen is wat zachter en de verende eigenschappen zijn wat minder. Soms zie je langs de botranden wat onregelmatigheden (osteofyt). Deze gradatie is op een röntgenfoto vaak niet eens zichtbaar

Graad 2 bij artrose

Er bevinden zich scheurtjes en onregelmatigheden aan het oppervlak van het kraakbeen. De kraakbeen laag is niet zozeer dunner. Soms zijn er wat duidelijke botwoekeringen (osteofyten) waarneembaar. Ook deze gradatie is niet altijd te herkennen op een röntgenfoto.

Graad 3 bij artrose

De scheuren maken wat diepere groeven en of gaten in het kraakbeen en reiken tot bijna op het bot. De gewrichtsspleet is vaak wat versmald en de botuiteinden zijn vaker aangedaan. Deze gradatie is wel waarneembaar op een röntgenfoto.

Graad 4 bij artrose

Het kraakbeen is behoorlijk beschadigd en op sommige plekken is er geen sprake meer van kraakbeen maar van bot-bot contact. De gewrichtsspleet is versmald en soms geheel verdwenen en de botuiteinden vervormd.

Verschil in mate van de klacht

Het proces van artrose is een continu proces wat overvloeit van de ene naar andere fase. Bij de ene persoon verloopt dit proces sneller en heviger dan bij de andere persoon. Het kan zijn dat een persoon met graad 2 artrose meer klachten ervaart dan iemand met graad 3 artrose. De mate van klachten wordt veroorzaakt door onder ander aan welk deel van het gewricht is aangedaan en hoe heftig het kapsel en de omliggende structuren reageren. Het kraakbeen zelf is niet voorzien van pijnzenuwen en kan geen pijn geven.

 

Het klinisch beeld

Verder zijn de voedingstoestand, de gezondheidsstatus en de fysieke conditie van de patiënt van invloed op de mate van klachten.  Er is geen duidelijke overeenkomst met het klinisch beeld (klachten) wat een persoon vertoont en wat röntgenologisch wordt bevestigd. De sportarts en (sport)fysiotherapeut behandelen dan ook niet het plaatje (röntgenfoto) maar het klinisch beeld wat de patiënt presenteert in combinatie met factoren die zojuist benoemd zijn. Deze aspecten zijn vooral bepalend welke beweegvorm het beste past bij de patiënt.

 

Artrose voor iedereen anders

We zien soms dat hardlopers met een graad 1 artrose het niet meer lukt om hard te lopen, maar er zijn voorbeelden van lopers met graad 4 artrose die nog (aangepast) kunnen hardlopen. Al met al is de vraag, kan ik hardlopen met artrose, niet op voorhand te beantwoorden. In veel gevallen is hardlopen, in combinatie met aanvullende maatregelen (voeding, gewicht en oefentherapie), wel degelijk mogelijk alleen is het soms wat aangepast in intensiteit. Anders zou niemand van 70 jaar en ouder überhaupt kunnen hardlopen….

Hulp nodig bij het oppakken van het hardlopen na een blessure?

Heb jij hulp nodig bij het weer oppakken van het hardlopen na een blessure? Wij van Hardloop Expertcentrum kunnen jou daarbij helpen. Neem contact met ons op.

Referenties

Sportfysiotherapeut Robert heeft mij erg geholpen bij het herstel van mijn hardloopblessure. Hij heeft mij verschillende oefeningen meegegeven voor mijn Jumpersknie en een op maat gemaakt trainingsschema voor mij opgesteld. Super bedankt!

Sander van der Whaal

Maak kennis met de specialist!

Sportarts Tessa

Als sportmedisch specialist ben ik verbonden aan het HardloopExpertCentrum. Mijn naam is Tessa Backhuijs. Zelf fervent wielrenster, mountainbiker, gravelracer..kortom alles op 2 wielen. Maar: in de winter loop ik ook hard. Mijn passie voor duursport is ontstaan in Melbourne, Australië, waar ik van 2007-2008 gestudeerd heb tijdens mijn opleiding tot arts. In 2015 rondde ik mijn specialisatie tot sportarts af aan Universiteit Utrecht.

Mijn therapie is goed voor de volgende aandoeningen:

Afname prestatievermogen
Artrose

Contact

Hardloop Expert Centrum
Het Hardloop Expert Centrum is een platform wat wordt gevormd door Fysiotherapie Jongh & Van Osta, Podotherapie Restiau, Sportarts Tessa Backhuijs en Coach Sandra Laros

E-mail:  info@hardloopexpertcentrum.nl
Specialisaties

Sportgeneeskunde
Sportfysiotherapie
Sport-podotherapie
Coaching

Locaties

Locatie Sportgeneeskunde
Locatie Sportfysiotherapie
Locatie Podotherapie
Locatie Coach

Nieuws
  • aanmelden hardloopclinics
    Doe mee aan onze VoorjaarsClinics!
    18 februari 2022
  • De Hip Lock
    12 november 2021