Dit is een goede vraag en hangt er mede vanaf wat er bedoeld wordt met pijn, welke mate van pijn, hoe vaak de pijn voorkomt en op welk moment de pijn optreedt.
Als je begint met een onbekende of nieuwe activiteit zal het lichaam daaraan moeten wennen. De gewrichten, spieren en pezen moeten wennen aan de nieuwe belasting. Veelal uit dit zich in de spieren als spierpijn. Je kan direct na het sporten ervaren, omdat de spieren dan zogenaamd verzuurd zijn.
Spierpijn kan je ook na één tot twee dagen voelen. De verlate spierpijn wordt vaak veroorzaakt door hele kleine “functionele” beschadigingen in de spieren. Dit betekent dat de spieren overbelast zijn en zich moeten aanpassen aan de gevraagde belasting. Als de spieren gewend raken en sterker worden, ervaar je deze pijn niet meer bij dezelfde belasting. Ook de pezen en de gewrichten moeten wennen en uiten zich wat vaker in stijfheid. Hier kan ook pijn ervaren worden.
Het is normaal als je tijdens of direct na de training wat lichte pijn voelt in de spieren. Dit komt door vermoeidheid en spierpijn in de eerste dagen.
Wat stijve en pijnlijke pezen een dag na de inspanning is een waarschuwing dat je pezen erg moeten wennen. Dit is een signaal dat je extra rustig moet opbouwen. Als een gewricht te pijnlijk wordt of zelfs gezwollen raakt, was de belasting te hoog en zal je minder moeten belasten.
Wanneer we mensen begeleiden bij het hervatten van het hardlopen, bijvoorbeeld na een blessure, geven we heldere richtlijnen wat we wel of niet aanvaardbaar vinden. Ook dit is vaak maatwerk en daar helpen wij van Hardloop Expertcentrum je heel graag bij!
Heb jij hulp nodig bij het weer oppakken van het hardlopen na een blessure? Wij van Hardloop Expertcentrum kunnen jou daarbij helpen. Neem contact met ons op.
Mijn naam is Robert Jongh en ben als mede praktijkhouder werkzaam als sportfysiotherapeut binnen Fysiotherapie Jongh & van Osta in Rijen. Zelf ben ik nog altijd een gedreven hardloper en train zo’n 4 keer per week. Mijn doelen zijn om alle Wold Major Marathons te lopen. Van de World Majors heb ik reeds de Boston en New York Marathon gelopen. Rest nog London, Chicago, Tokyo en Berlijn, genoeg uitdaging voor de boeg. Als sportfysiotherapeut ga ik ook graag de uitdaging aan om mijn patiënten weer klachtenvrij en met plezier aan het sporten te krijgen. Aangezien hardlopen in mijn bloed zit is niks leuker dan van je hobby je beroep maken. Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik alle niveaus van hardlopers behandel, van iemand die af en toe een rondje wilt draven tot atleten van wereldtop niveau.