Hardloop Expert Centrum
Hardloop Expert Centrum
Alles over hardlopen en hardloopblessures
info@hardloopexpertcentrum.nl
FacebookInstagramYouTube
  • Home
  • Hardloopadvies
    • Hoe start ik met hardlopen?
    • Is hardlopen slecht voor je gewrichten?
    • Is hardlopen blessuregevoelig?
    • Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?
    • Wat zijn de beste hardloopschoenen voor mij?
    • Is een marathon lopen gezond?
  • Hardloop specialisaties
    • Sportgeneeskunde
    • Sportfysiotherapie
    • Externe deskundigen
    • Sport-podotherapie
    • Coaching
  • Hardloop aandoeningen
    • Sportgeneeskunde
      • Afname prestatievermogen bij hardlopen
      • Inspanningshoofdpijn bij hardlopen
      • Mag ik hardlopen met artrose?
      • Kortademigheid tijdens het hardlopen
    • Sportfysiotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Heupklachten bij hardlopers
      • Peesklachten door het hardlopen
      • Wat kun je doen bij een hardloopblessure?
      • Voet- en enkelklachten
      • Knieklachten bij hardlopers
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
    • Sportpodotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Hielpijn bij hardlopen
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
      • Gewrichtsklachten bij hardlopen
      • Voorvoetklachten bij hardlopen
      • Overpronatie tijdens het hardlopen
  • Over ons
    • Team
    • Nieuws
  • Contact
    • Locatie Sportgeneeskunde
    • Locatie Podotherapie
    • Locatie Fysiotherapie
    • Locatie Coach
  • Home
  • Hardloopadvies
    • Hoe start ik met hardlopen?
    • Is hardlopen slecht voor je gewrichten?
    • Is hardlopen blessuregevoelig?
    • Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?
    • Wat zijn de beste hardloopschoenen voor mij?
    • Is een marathon lopen gezond?
  • Hardloop specialisaties
    • Sportgeneeskunde
    • Sportfysiotherapie
    • Externe deskundigen
    • Sport-podotherapie
    • Coaching
  • Hardloop aandoeningen
    • Sportgeneeskunde
      • Afname prestatievermogen bij hardlopen
      • Inspanningshoofdpijn bij hardlopen
      • Mag ik hardlopen met artrose?
      • Kortademigheid tijdens het hardlopen
    • Sportfysiotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Heupklachten bij hardlopers
      • Peesklachten door het hardlopen
      • Wat kun je doen bij een hardloopblessure?
      • Voet- en enkelklachten
      • Knieklachten bij hardlopers
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
    • Sportpodotherapie
      • Achillespeesklachten bij hardlopen
      • Hielpijn bij hardlopen
      • Scheenklachten bij hardlopen (Shin splints)
      • Gewrichtsklachten bij hardlopen
      • Voorvoetklachten bij hardlopen
      • Overpronatie tijdens het hardlopen
  • Over ons
    • Team
    • Nieuws
  • Contact
    • Locatie Sportgeneeskunde
    • Locatie Podotherapie
    • Locatie Fysiotherapie
    • Locatie Coach

Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?

Is het normaal om pijn te voelen tijdens het hardlopen?

Dit is een goede vraag en hangt er mede vanaf wat er bedoeld wordt met pijn, welke mate van pijn, hoe vaak de pijn voorkomt en op welk moment de pijn optreedt.

Pijn bij hardlopen

Directe spierpijn

Als je begint met een onbekende of nieuwe activiteit zal het lichaam daaraan moeten wennen. De gewrichten, spieren en pezen moeten wennen aan de nieuwe belasting. Veelal uit dit zich in de spieren als spierpijn. Je kan direct na het sporten ervaren, omdat de spieren dan zogenaamd verzuurd zijn. 

Verlate spierpijn

Spierpijn kan je ook na één tot twee dagen voelen. De verlate spierpijn wordt vaak veroorzaakt door hele kleine “functionele” beschadigingen in de spieren. Dit betekent dat de spieren overbelast zijn en zich moeten aanpassen aan de gevraagde belasting. Als de spieren gewend raken en sterker worden, ervaar je deze pijn niet meer bij dezelfde belasting. Ook de pezen en de gewrichten moeten wennen en uiten zich wat vaker in stijfheid. Hier kan ook pijn ervaren worden.

Wat is normaal?

Het is normaal als je tijdens of direct na de training wat lichte pijn voelt in de spieren. Dit komt door vermoeidheid en spierpijn in de eerste dagen. 

Wat stijve en pijnlijke pezen een dag na de inspanning is een waarschuwing dat je pezen erg moeten wennen. Dit is een signaal dat je extra rustig moet opbouwen. Als een gewricht te pijnlijk wordt of zelfs gezwollen raakt, was de belasting te hoog en zal je minder moeten belasten.

Wat kunnen wij voor jou doen?

Wanneer we mensen begeleiden bij het hervatten van het hardlopen, bijvoorbeeld na een blessure, geven we heldere richtlijnen wat we wel of niet aanvaardbaar vinden. Ook dit is vaak maatwerk en daar helpen wij van Hardloop Expertcentrum je heel graag bij!

 

 

Hulp nodig bij het oppakken van het hardlopen na een blessure?

Heb jij hulp nodig bij het weer oppakken van het hardlopen na een blessure? Wij van Hardloop Expertcentrum kunnen jou daarbij helpen. Neem contact met ons op.

Referenties

Sportfysiotherapeut Robert heeft mij erg geholpen bij het herstel van mijn hardloopblessure. Hij heeft mij verschillende oefeningen meegegeven voor mijn Jumpersknie en een op maat gemaakt trainingsschema voor mij opgesteld. Super bedankt!

Sander van der Whaal

Maak kennis met de specialist!

Mijn naam is Robert Jongh en ben als mede praktijkhouder werkzaam als sportfysiotherapeut binnen Fysiotherapie Jongh & van Osta in Rijen. Zelf ben ik nog altijd een gedreven hardloper en train zo’n 4 keer per week. Mijn doelen zijn om alle Wold Major Marathons te lopen. Van de World Majors heb ik reeds de Boston en New York Marathon gelopen. Rest nog London, Chicago, Tokyo en Berlijn, genoeg uitdaging voor de boeg. Als sportfysiotherapeut ga ik ook graag de uitdaging aan om mijn patiënten weer klachtenvrij en met plezier aan het sporten te krijgen. Aangezien hardlopen in mijn bloed zit is niks leuker dan van je hobby je beroep maken. Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik alle niveaus van hardlopers behandel, van iemand die af en toe een rondje wilt draven tot atleten van wereldtop niveau.

Mijn therapie is goed voor de volgende aandoeningen:

Sportgerelateerde klachten
Spier en pees revalidatie
Heupklachten
Knieklachten
Enkel- en voetklachten

Contact

Hardloop Expert Centrum
Het Hardloop Expert Centrum is een platform wat wordt gevormd door Fysiotherapie Jongh & Van Osta, Podotherapie Restiau, Sportarts Tessa Backhuijs en Coach Sandra Laros

E-mail:  info@hardloopexpertcentrum.nl
Specialisaties

Sportgeneeskunde
Sportfysiotherapie
Sport-podotherapie
Coaching

Locaties

Locatie Sportgeneeskunde
Locatie Sportfysiotherapie
Locatie Podotherapie
Locatie Coach

Nieuws
  • aanmelden hardloopclinics
    Doe mee aan onze VoorjaarsClinics!
    18 februari 2022
  • De Hip Lock
    12 november 2021