Daarop is het antwoord eigenlijk heel simpel… hardlopen is zeker niet slecht voor gezonde gewrichten. Van hardlopen krijg je in principe geen artrose. Bewegen en op een verstandige manier hardlopen, is juist heel goed voor je botten en gewrichten.
Door het belasten en bewegen, worden de botten sterker en wordt het kraakbeen gevoed door synovia. Synovia is ons eigen gewrichtsolie waarin voedingsstoffen zitten voor het kraakbeen. Hoe meer je beweegt, hoe beter deze olie door je gewricht speelt. Vergelijk het met een auto, niks is zo slecht als er niet meer in rijden, dan droogt de olie uit. Dit geldt ook voor onze gewrichten.
We kennen patiënten met een graad 3 of 4 artrose, die nog pijnvrij hardlopen. Het gaat er om wat gebeurt er met het gewricht, als je er mee gaat sporten of hardlopen? Wanneer je steeds na het sporten een dik en pijnlijk gewricht ervaart en niet goed kan functioneren, moet je afvragen of de belasting niet te hoog is.
Mocht er sprake zijn van artrose in het gewricht, dan is de vraag enerzijds in welke mate heb je er last van en in welke gradatie is de artrose aanwezig. Soms is er op een röntgenfoto veel afwijkingen te zien, maar ervaart iemand in het dagelijks leven of tijdens het sporten geen of nauwelijks klachten. Andersom kan dat ook. Beeldvorming, zoals een röntgenfoto zegt lang niet alles. Soms krijgen mensen ten onrechte, alleen op basis van een uitslag van een röntgenfoto, het advies niet meer te mogen sporten.
Soms kan de fysiotherapeut oefentherapie voorschrijven om de spieren nabij het gewricht te versterken en te beschermen. Ook kan de diëtist een voedingsadvies geven voor een zo’n gezond mogelijk lijf. Of een podotherapeut die een zooltje kan aanmeten om extra steun en bescherming te bieden.
Neem dan contact met ons op en wij van Hardloop Expertcentrum zullen jou helpen bij het onderzoeken of hardlopen nog goed voor je is. Daarnaast kunnen wij jouw advies geven over het hardlopen en het soepel houden van de gewrichten.
Mijn naam is Robert Jongh en ben als mede praktijkhouder werkzaam als sportfysiotherapeut binnen Fysiotherapie Jongh & van Osta in Rijen. Zelf ben ik nog altijd een gedreven hardloper en train zo’n 4 keer per week. Mijn doelen zijn om alle Wold Major Marathons te lopen. Van de World Majors heb ik reeds de Boston en New York Marathon gelopen. Rest nog London, Chicago, Tokyo en Berlijn, genoeg uitdaging voor de boeg. Als sportfysiotherapeut ga ik ook graag de uitdaging aan om mijn patiënten weer klachtenvrij en met plezier aan het sporten te krijgen. Aangezien hardlopen in mijn bloed zit is niks leuker dan van je hobby je beroep maken. Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik alle niveaus van hardlopers behandel, van iemand die af en toe een rondje wilt draven tot atleten van wereldtop niveau.
