Is hardlopen blessuregevoelig?

Blessuregevoeligheid bij het hardlopen

Om te bepalen of een tak van sport blessuregevoelig is moet je op een eerlijke manier verschillende sporten met elkaar vergelijken. We kijken naar het aantal blessures per 1.000 sporturen. Dit gebruiken we als meetabel om zo de blessuregevoeligheid representatief te houden.

In 2018 blijkt dat veldvoetbal op nummer 1 staat met 7,3 blessures per 1.000 uur voetbal. Echter hardlopen staat op nummer 2 met 6,3 blessures per 1.000 uur hardlopen. Fitness scoort in absolute zin hoger (860.000 blessures) dan hardlopen (750.000 blessures) maar per 1.000 uur fitness gaat het om 1,8 blessures en komt fitness op de derde plek te staan.

Leeftijd

Bij veldvoetbal komen de meeste blessures voor in de leeftijdscategorie 0-17 jaar (47%) gevolgd door leeftijdscategorie 18-34 jaar (38%). Bij hardlopen komen de meeste blessures voor in de leeftijdscategorie 35-54 jaar (50%) en 18-34 jaar (28%). Hardlopers zijn in het algemeen wat ouder. We zien ook vaak hardlopers die voorheen aan andere sporten deelnamen zoals voetbal. De vraag is waarom deze mensen zijn gestopt met voetbal en gaan hardlopen.

Leefstijl

Een andere reden waarom hardlopen blessuregevoelig is, heeft te maken met onze leefstijl. Veel mensen in onze maatschappij zittend bijna de hele dag (denk aan autorijden, zitten werk en wat doe je als je ’s avonds of in de avond thuiskomt?). Het zitten leidt tot zwakkere spieren, pezen en zelfs botten, daarnaast wordt het kraakbeen te weinig gevoed door lichaamseigen “olie”, omdat het gewricht te weinig in beweging is. Al deze factoren zorgen voor onder-belasting of op langer termijn conditioneerd. Bij het hardlopen wordt veel gevraagd van het lichaam. Feitelijk spring je van het ene op het andere been tijdens het hardlopen, wat het belangrijk maakt dat dit op de juiste manier wordt opgebouwd.

Referenties

Als sportmedisch specialist ben ik verbonden aan het Hardloop Expert Centrum. Mijn naam is Tessa Backhuijs. Zelf fervent wielrenster, mountainbiker, gravelracer..kortom alles op 2 wielen. Maar: in de winter loop ik ook hard. Mijn passie voor duursport is ontstaan in Melbourne, Australië, waar ik van 2007-2008 gestudeerd heb tijdens mijn opleiding tot arts. In 2015 ronde ik mijn specialisatie tot sportarts af aan Universiteit Utrecht.

Ralph van der Weekse

Maak kennis met de specialist!

Als sportmedisch specialist ben ik verbonden aan het Hardloop Expert Centrum. Mijn naam is Tessa Backhuijs. Zelf fervent wielrenster, mountainbiker, gravelracer..kortom alles op 2 wielen. Maar: in de winter loop ik ook hard. Mijn passie voor duursport is ontstaan in Melbourne, Australië, waar ik van 2007-2008 gestudeerd heb tijdens mijn opleiding tot arts. In 2015 ronde ik mijn specialisatie tot sportarts af aan Universiteit Utrecht.