Afname prestatievermogen bij hardlopen
Afname prestatievermogen bij hardlopen
Door verschillende oorzaken kunnen sporters een verminderd prestatievermogen ervaren. Bepaalde klachten kunnen ontstaan door een hart-/long aandoening of een onderliggende ziekte. Een andere oorzaak kan overtraining zijn.
Afname prestatievermogen
Door verschillende oorzaken kunnen sporters een verminderd prestatievermogen ervaren. Enerzijds ervaren dat ze een lagere snelheid kunnen volhouden bij hardlopen, of dat ze een bepaalde afstand niet meer kunnen volbrengen. Maar ze kunnen ook merken dat ze minder goed herstellen van een training door bijvoorbeeld na de training de hele middag te willen slapen.
Dergelijke klachten kunnen ontstaan door een hart-/long aandoening bijvoorbeeld of een onderliggende ziekte. Het is dan ook belangrijk dat dit eerst wordt uitgesloten.
Een andere oorzaak kan overtraining zijn. Men spreekt van overtraining wanneer de balans tussen belasting en belastbaarheid in hoge mate verstoord is. Onder belasting verstaan we al datgene wat het lichaam ondergaat gedurende de dag. De belastbaarheid is datgene wat de mens lichamelijk én psychisch aankan.
Overtraining kan aan het licht komen door een combinatie van ‘vage klachten’ waarvoor medisch gezien geen oorzaak is. Onbegrepen vermoeidheid, duizeligheid of licht in het hoofd, zwaar gevoel in spieren, misselijkheid, hartkloppingen, overmatig zweten etc.
Overtrainingsverschijnselen kunnen veroorzaakt worden doordat de belasting te zwaar is of doordat de belastbaarheid verminderd is of door een combinatie van beide.
De meest voorkomende vorm van te zware belasting wordt veroorzaakt doordat de sporter te intensief traint. Maar ook andere factoren kunnen tot een te zware belasting aanleiding geven. Denk hierbij aan zwaar lichamelijk werk, werk- of studiestress, mantelzorg, financiële zorgen, verliefdheid of juist een gebroken relatie, suboptimale voeding, onregelmatig slaappatroon etc. Deze extrinsieke factoren maken het lichaam minder belastbaar waardoor een reguliere training te zwaar kan zijn.
Referenties
Vanwege een chronische darm aandoening met daardoor bijkomend gewichtsverlies zocht ik hulp bij Marije. Waar ik eerder vooral hoorde dat ik meer moest eten hielp Marije mij om eerst inzicht en vertrouwen te geven. Dit gebeurde door het bijhouden van mijn voeding in een voedingsapp. Marije gaf mij dan feedback op mijn inname en productiekeuze. We zijn samen gaan uitzoeken welke producten voor mij goed werken. Op deze manier optimaliseerde we mijn voeding stap voor stap zonder hele grote aanpassingen. De begeleiding van Marije heeft ervoor gezorgd dat ik meer kennis heb van volwaardige voeding, dat ik een (voedings)plan heb wanneer mijn darmziekte opspeelt en dat ik weer van eten / eetmomenten kan genieten!
V. (Een frequent hardloopster)
Maak kennis met de specialist!
![Sportarts Tessa](https://hardloopexpertcentrum.nl/wp-content/uploads/2020/09/Tessa-1-KL-scaled-e1601382057246-400x400.jpg)
Als sportmedisch specialist ben ik verbonden aan het HardloopExpertCentrum. Mijn naam is Tessa Backhuijs. Zelf fervent wielrenster, mountainbiker, gravelracer..kortom alles op 2 wielen. Maar: in de winter loop ik ook hard. Mijn passie voor duursport is ontstaan in Melbourne, Australië, waar ik van 2007-2008 gestudeerd heb tijdens mijn opleiding tot arts. In 2015 rondde ik mijn specialisatie tot sportarts af aan Universiteit Utrecht.