Afname prestatievermogen bij hardlopen
Afname prestatievermogen bij hardlopen
Door verschillende oorzaken kunnen sporters een verminderd prestatievermogen ervaren. Bepaalde klachten kunnen ontstaan door een hart-/long aandoening of een onderliggende ziekte. Een andere oorzaak kan overtraining zijn.
Afname prestatievermogen
Door verschillende oorzaken kunnen sporters een verminderd prestatievermogen ervaren. Enerzijds ervaren dat ze een lagere snelheid kunnen volhouden bij hardlopen, of dat ze een bepaalde afstand niet meer kunnen volbrengen. Maar ze kunnen ook merken dat ze minder goed herstellen van een training door bijvoorbeeld na de training de hele middag te willen slapen.
Dergelijke klachten kunnen ontstaan door een hart-/long aandoening bijvoorbeeld of een onderliggende ziekte. Het is dan ook belangrijk dat dit eerst wordt uitgesloten.
Een andere oorzaak kan overtraining zijn. Men spreekt van overtraining wanneer de balans tussen belasting en belastbaarheid in hoge mate verstoord is. Onder belasting verstaan we al datgene wat het lichaam ondergaat gedurende de dag. De belastbaarheid is datgene wat de mens lichamelijk én psychisch aankan.
Overtraining kan aan het licht komen door een combinatie van ‘vage klachten’ waarvoor medisch gezien geen oorzaak is. Onbegrepen vermoeidheid, duizeligheid of licht in het hoofd, zwaar gevoel in spieren, misselijkheid, hartkloppingen, overmatig zweten etc.
Overtrainingsverschijnselen kunnen veroorzaakt worden doordat de belasting te zwaar is of doordat de belastbaarheid verminderd is of door een combinatie van beide.
De meest voorkomende vorm van te zware belasting wordt veroorzaakt doordat de sporter te intensief traint. Maar ook andere factoren kunnen tot een te zware belasting aanleiding geven. Denk hierbij aan zwaar lichamelijk werk, werk- of studiestress, mantelzorg, financiële zorgen, verliefdheid of juist een gebroken relatie, suboptimale voeding, onregelmatig slaappatroon etc. Deze extrinsieke factoren maken het lichaam minder belastbaar waardoor een reguliere training te zwaar kan zijn.
Referenties
Vanwege een chronische darm aandoening met daardoor bijkomend gewichtsverlies zocht ik hulp bij Bernard. Waar ik eerder vooral hoorde dat ik meer moest eten hielp Bernard mij om eerst inzicht en vertrouwen te geven. Dit gebeurde door het bijhouden van mijn voeding in een voedingsapp. Bernard gaf mij dan feedback op mijn inname en productiekeuze. We zijn samen gaan uitzoeken welke producten voor mij goed werken. Op deze manier optimaliseerde we mijn voeding stap voor stap zonder hele grote aanpassingen. De begeleiding van Bernard heeft ervoor gezorgd dat ik meer kennis heb van volwaardige voeding, dat ik een (voedings)plan heb wanneer mijn darmziekte opspeelt en dat ik weer van eten / eetmomenten kan genieten!
V. (Een frequent hardloopster)
Maak kennis met de specialist!

Bernard te Boekhorst is sportarts en werkzaam bij SMA Midden Nederland. Hij heeft als medisch bioloog veel ervaring met wetenschappelijk onderzoek, en als sportarts veel cardiologische ervaring. Als fanatiek hardloper heeft hij diverse aandachtsgebieden: hardloopgerelateerde blessures, maar ook cardiologie en inspanningsfysiologie van duursport.